Blogg

Välkommen till vår blogg om träning, skönhet och hälsa. Livet är så mycket mer än bara rumpan - och det kommer att märkas här i bloggen där det blir en salig blanding av olika ämnen. 

Fillers är ett bra alternativ

20 sep 2017

Det finns många sätt att bemöta problem som uppstår vid åldrande. Det vanligaste då det kommer till så kallade skönhetsfläckar är att man köper dyra produkter. Vill du bli av med rynkor – ja, då är det också troligt att du köper en dyr kräm som du därefter smörjer in ditt ansikte med. Detta kommer också att ge visst resultat – men det kommer i slutändan att kosta lite mer än vad det smakar. Problemen kommer att komma tillbaka så fort du slutar att använda produkten; och förmodligen så kommer du också att se fler rynkor än vad du hade till en början. Alternativ nummer två då? Ja, där handlar det om att vända sig till plastikkirugin. Något som förvisso är effektivt och som ger ett mer permanent resultat; men som även kostar ganska mycket och där du dessutom utsätter dig för ganska stora risker – exempelvis narkos innebär alltid en viss risk.

Hur ska man då göra, är det bara att acceptera det kroppsliga förfallet och se hur ansiktet fåras av rynkor både i pannan och kring ögonen? Nej, vi skulle vilja slå ett slag för ett tredje alternativ – ett alternativ som får ses som en slags mellanväg och som går under namnet fillers. 

Om vi förenklat skulle beskriva fillers så kan vi säga att du är huvudpersonen i vår berättelse och att du bor i Stockholm. Du har länge varit missnöjd med den person som dagligen tittar dig i spegeln; du känner inte längre igen dig och tycker att rynkorna i pannan förfular intrycket av dig. Därför beslutar du dig för att testa fillers och efter ett noggrant övervägande så bokar du in dig för en konsultation med en läkare på en klinik i Stockholm. Under denna konsultation kommer du att få beskriva ditt problem samt säga vilka förväntningar du har på behandlingen – läkaren å sin sida kommer att bedöma om du är en lämplig kandidat för fillers som behandling. Vi säger att du passar för fillers och vi säger att du bokar in en tid för behandlingen. Detta är vad du kommer att få i retur:

  • Ett nästintill smärtfritt ingrepp: Fillers injiceras direkt i huden – i det område där du behöver – och sker med hjälp av bedövningsmedel eller med bedövningskräm.
  • Ingen sjukskrivning. Många som genomför någon typ av estetisk behandling tvingas till vila från jobbet – denna konvalescens kan sträcka sig till flertalet veckor. Problematiskt, naturligtvis om man ser till inkomsten. Med fillers kan du vara tillbaka i arbete redan efter någon timme. Med viss svullnad dock.
  • Medel som kroppen bryter ner. Fillers består av antingen Restylane, Juvéderm eller Teosyol; ämnen som samtliga bryts ner av din kropp. Det handlar således om en skonsam behandling. Ett minus – eller plus, beroende på hur du ser det – är att behandling med fillers inte ger ett permanent resultat. Du får räkna med att efter sex till tolv månader återvända till kliniken i Stockholm för ännu en behandling; förutsatt att du varit nöjd med resultatet.

Träningen gör ditt sexliv bättre

22 jul 2017

Det finns ett starkt samband mellan hur vältränad man är och hur bra ens sexliv är. Att träning är bra för vår hälsa är välkänt för de allra flesta. Tro det eller ej, men tränar man regelbundet så bidrar det till ett bättre sexliv. Det gäller ung som gammal, människor som tränar har visat sig i flertalet studier att de har mer sex. Med andra ord så är det aldrig för sent att börja träna och ta del av dess hälsoeffekter.

När man tränar frigörs så kallade endorfiner (lyckohormoner) som gör att man slappnar av och får lättare att komma i rätt stämning. För män så bidrar träningen till minskad risk för impotens. Träning håller hjärtat och artärerna hälsosamma, vilket minskar risken för impotens. Är man kvinna så kan man räkna med att man får skönare orgasmer, studier påvisar att kvinnor som tränar regelbundet blir upphetsade snabbare. De får orgasm fortare som också är mer intensiva! Generellt sett, är man bättre vältränad så anses man vara bättre i sängen, det är å andra sidan kanske inte så konstigt, sex är ju trots allt en fysisk aktivitet som kräver både kondition och styrka.

En av de aktiva huvudhormonerna för män när det gäller träning och sex är testosteron. Det är ingen hemlighet att ju högre nivåer av testosterån man har desto högre sexualdrift har man. Med åren som man blir äldre sjunker dessa nivåer av testosteron vilket ofta leder till ett mindre intresse av sex. Ett enkelt sätt att höja testosteronnivåerna är att bli starkare och uthålligare i kroppen. Tyvärr räcker det inte bara att gå några promenader i mediokert tempo eller bara springa. Man måste styrketräna gärna med vikter så att musklerna i kroppen blir uthålliga och för att forma dem från slappt daller till något mer attraherande och vackrare.

När det kommer till styrketräningen är det viktigt att speciellt träna styrkan i mage och säte, stärker man upp dessa delar i kroppen kommer vardagen garanterat kännas lättare och öka ens livskvalitet. Det förbättrar sexlivet och det hjälper också en att förbli stark när man blir äldre.

Att dessutom känna sig bekväm med sin kropp brukar leda till ett bättre och mer avslappnat sex. Dessa personer har ofta en bättre självbild än de som inte tränar. Till exempel har studier visat att personer som tränar 2-3 gånger i veckan känner sig mer sexuellt åtråvärda än genomsnittet. Det är större chans att man vågar ta för sig mer i sängen när man har en bättre självbild. Vill man krydda till relationen sinsemellan varandra lite extra finns det flera spännande hjälpmedel, till exempel vuxenleksaker som man kan utforska en hel del med varandra. Tillåt er själva att vara lekfulla, det är bara fantasin som sätter stopp!

Tänk på hudvården när du tränar

26 feb 2017

Efter en timme på löpbandet har du troligen hunnits svettas en hel del. Det samma gäller efter en timme på spinningcykeln. Att svettas är bra för kroppen och en del av människans eget kretslopp. Gifter följer med svetten ut ur kroppen.

Men huden, särskilt din hud i ansiktet kan behöva lite extra omvårdnad när du tränar mycket. I dag bor många i städerna och huden utsätts därmed för föroreningar som finns i luften och många, särskilt kvinnor använder smink. Om du kommer ihåg det så är det bättre att träna utan smink så att ansiktets porer får göra sitt naturliga jobb.

Om du som man har skägg kanske du använder produkter i ditt skägg, till exempel balsam eller annat. Det kan också hindra hudens naturliga sätt att andas under hård träning. Det här är något huden ändå klarar av men du kan märka att efter en tids intensiv träning så kan din hy förändras. I värsta fall se dålig ut fast du lagt tid på att förbättra ditt utseende. Du kanske känner att du får små plitor eller acne.

Viktigt rengöra huden på djupet

Vare sig du är man eller kvinna behöver din hud rengöras på djupet då och då. Det gäller särskilt om du använder andra produkter som kan hindra hyns naturliga tillstånd. De flesta människor mår bra av att ge sin hy behandlingar med olika peelingprodukter. Peelingen fungerar som en skrubb i ansiktet och på kroppen. Ansiktspeeling ska självklart vara av en mycket mildare och skonsammare variant än kroppspeelingen,  annars river du lätt upp känsliga hudpartier i ditt ansikte.

Huden i ansiktet är ofta mycket känsligare än till exempel på benen. Kroppsskrubb kan innehålla riktigt stora peelingkorn men i ansiktet ska kornen som skrubbar dig gärna inte vara större än små sandkorn.

Det fina med peeling och skrubbprodukter är att de kommer åt porerna och rengör på djupet, det är snudd på omöjligt att rengöra lika grundlig utan peeling. 

Ett gammalt välbeprövat knep är annars värme för att öppna porerna. Du som ska rengöra din hud kan gärna värma upp den först med ett hett bad eller en riktigt varm dusch. När du gjort djuprengöringen behöver den återfuktas och bli lugnad igen. Det finns flera produkter som fungerar bra för rengörande hudvård för såväl kvinnor som män. Rodial med bas i London har en rad intressanta produkter på området.

Filosofin bakom märket är att uppnå resultat som tidigare inte varit möjliga. Det här är produkter som riktar in sig på specifika hudproblem - glåmig slapp hy, celluliter, fina linjer, rynkor och pigmentförändringar med mera. Det kan vara en bra start för dig som vill skämma bort din hy och ge huden en välgörande behandling samtidigt som du tränar och ger kroppen vård inifrån.

Kosmetisk 3D-tatuering på ögonbrynen – vad kostar det?

31 jan 2017

Tjänsten ”3D tatuering ögonbryn” är något som kan ses på många klinikers hemsidor idag. Att göra en 3D tatuering på ögonbrynen är något som bara blivit allt mer populärt att göra på senare år. De kan till exempel dölja ärr, eller ge personer med väldigt ljust hår synliga och fylliga ögonbryn. Det här gäller inte bara ögonbryn – många tatuerar även läpparna för att göra dem fylligare, eller en eyeliner runt ögonen. På så vis slipper man ta av och applicera sminket som tatueringen ersätter.

Att göra en 3D tatuering på ögonbrynen skiljer sig åt en del när det kommer till priser. I den här artikeln har vi undersökt tre slumpmässigt utvalda företag i Stockholm. Inga företagsnamn kommer att nämnas, utan artikeln syftar endast till att ge en överblick över hur prisläget för dessa typer av kosmetiska tatueringar ser ut.

Finns flera varianter av 3D tatueringen

Merparten av landets kliniker erbjuder flera olika typer av 3D tatueringar på ögonbrynen. Det första företaget i Stockholm vi kikar på, har en detaljerad prislista på sin hemsida. Till exempel går det att läsa ”3D tatuering ögonbryn – Microblading”. Microblading är en särskild teknik som används i just kosmetiska tatueringar. Den kallas ibland även för Taffy-metoden eller mikrobladsteknik. Att göra en 3D tatuering av brynen med den här tekniken kostar 4 000 kronor hos den här kliniken.

Något annat som syns i prislistan är ”3D+ tatuering ögonbryn”. Notera ”3D+”. Det här kallas även 6D hos vissa kliniker, och med den här tekniken ser de tatuerade ögonbrynen ännu mer naturliga ut.  Hos samma klinik, den första vi undersöker, kostar detta 4 200 kronor. Endast 200 kronor mer än vad ”vanlig” 3D kostar, alltså.

Jämförelser

Vi undersöker ytterligare en som göra kosmetiska tatueringar i Stockholm. Här kostar en ”3D tatuering ögonbryn (microblading)” 4 500 kronor. Alltså 500 kronor mer än vad det kostar om man besöker det första företaget vi tittade på. Värt att notera är att utbudet skiljer sig väsentligt. Här finns inte möjlighet att göra 6D tatueringar på ögonbrynen, utan endast den ovan nämnda tjänsten finns på hemsidan. Kanske finns det fler metoder om man ringer och frågor – men det annonseras inte ut på hemsidan.

Den tredje aktören i Stockholm vi hittar erbjuder tjänsten ”3D tatuering ögonbryn” – men någon närmare beskrivning om vilket tillvägagångssätt som används finns inte. Däremot finns en hel del information om efterförloppet och hur själva tatuerandet utförs. Om det är microblading som används är oklart. Sannolikt är det dock det, då den är mycket populär. Priset här är lite lägre än hos de två första stockholmsklinikerna. Här kostar det 3 500 kronor för ett par nya ögonbryn. Det här inkluderar även (som de andra två) ett återbesök inom sex veckor.

Vill du ha mer information om hur denna skönhetsbehandling går till hittar du det här: www.3dtatueringögonbrynstockholm.se.

Ta bort överflödigt fett med coolsculpting

12 nov 2016

Det man först och främst ska göra då man talar om träning, kost och en snyggare kropp är att göra skillnad på att gå ner i vikt och att bli av med fett. Gällande det första – att gå ner i vikt – finns det inga genvägar egentligen utan där handlar det hela om en relativt enkel ekvation om att röra sig mer och äta lite mindre samt nyttigare. Naturligtvis med vissa förbehåll; har du en sådan stor kroppshydda att det är omöjligt för dig att promenera eller springa så är en gastronomisk by-pass förmodligen den enda vägen för dig.

Vi riktar oss således till de personer som har de vanliga problemen; som kanske efter en vinter vill komma i form inför sommaren, som tycker att kläderna sitter sämre eller som helt enkelt vill tappa några kilon För dessa finns inga hemligheter eller mirakelmediciner; bättre kost och mer rörelse.

Det andra är en knivigare fråga och vi kan ge ett exempel på hur vi menar med svårigheten att bli av med fett. Vi kan säga att du gått ner ett antal kilo och känner dig nöjd med detta – dock så har du fortfarande kvar fett kring magen och du kan inte bli av med detta. Det spelar ingen roll hur mycket du springer, hur många sit-ups du gör eller vad du äter; fettet är kvar. Det är svårt – för att inte säga omöjligt – att bli av med fett från ett specifikt område på kroppen. Åtminstone på egen hand.

Dock så finns den en relativt ny metod som kan hjälpa till med detta; en behandling som inte innebär att man blir sövd, att man blir borta från jobbet eller att man på något annat sätt hämmas i sin vardag. Denna metod kallas coolsculpting och innebär att man besöker en klinik där en behandlare med hjälp av speciella redskap – munstycken – kyler ner, suger upp exempelvis fettet på magen och där detta sedan kristalliseras. Genom denna kontrollerade kyla så försvinner sedan fettet och det gör det permanent.

Häpnadsväckade effekter av coolsculpting

Coolsculpting är en metod framtagen – efter år av forskning – av två världsberömda forskare; Dr Rox Andersson och Dr Dieter Mannstein och resultat man ser hos patienter är faktiskt häpnadsväckande. Efter fyra månader så kan man summera en behandling med coolsculpting enligt följande siffror: så mycket som 25% av fettet har försvunnit från det behandlade området.

Om detta område sedan handlar om magen, om höften eller rumpan spelar ingen roll; coolsculpting går att genomföra på de flesta områden på kroppen. Dock – för att återknyta till början av texten: det är ingen metod att använda för att gå ner i vikt; coolsculpting tar bort överflödigt fett och ger en slankare kropp.

Tips för den som ska genomgå en bröstförstoring

26 aug 2016

Att förstora brösten kan göra under för självförtroendet och utstrålningen för de kvinnor som känner sig missnöjda med sin bröststorlek. Fenomenet har växt kraftigt i popularitet i Sverige de senaste åren – framförallt kanske i storstäderna som Stockholm och Göteborg. Den sociala acceptansen kan skilja sig en del mellan mindre städer och större städer – och särskilt i Stockholms centralare delar verkar det vara populärt.

När man har genomgått en bröstoperation kan en hel del praktiska problem uppstå. För att minimera dessa problem så mycket som möjligt finns det en del saker man kan tänka på.

Ha kylpåsar och värmepåsar hemma

Efter en bröstförstoring kan smärtan göra sig påmind under stora delar av dygnet, och så kan även svullnaden. För att dämpa svullnad är det en effektiv metod att helt enkelt applicera kyla på området. En påse frysta ärtor fungerar perfekt för ändamålet.

Av den plötsliga vikten som tillkommit kroppen i samband med operationen kan även ryggen ta en del skada. För ryggen är istället värmepåsar det bästa.

Ha bekväma kläder

Se till att ha bekväma kläder redo när du kommer hem efter operationen. Skjortor, eller andra tröjor med dragkedja eller knappar är att föredra. På grund av svullnaden och den smärta som kan uppstå om man drar tröjorna över huvudet bör man undvika ”vanliga” tröjor.

Ha lätt mat tillgänglig

Det kan ibland kännas lite svårt att äta efter en bröstförstoring, till stor del på grund av positionen man sitter i. Utöver det kan det också tillkomma en del smärtor om man ska laga maten. Det kan därför vara skönt att ha väldigt enkel mat att stoppa i sig, så som chips, fruktdrinkar, soppa eller liknande. Bara att öppna och äta med andra ord.

Placera gärna ut maten på bekväma höjder innan operationen också. Att behöva sträcka sig efter mat som är högt placerad när man precis har genomgått en bröstförstoring är inte det skönaste för kroppen.

Någon som tar hand om dig

Eftersom det mesta blir svårare att göra efter bröstförstoringen kan det vara bra att ha någon som sköter om dig och kan ta hand om vissa ärenden. Någon som både kan hämta dig ifrån, och lämna dig vid operationen är också bra att fixa. Om du har barn bör du också ordna hjälp med barnpassningen – att ta hand om barn är extra krävande om man precis har förstorat brösten.

Ta det lugnt

Ta det lugnt med vardagliga fysiska aktiviteter – om du till exempel bor i ett hus i Gamla stan i Stockholm utan hiss, gå väldigt lugnt i trapporna. Det här gäller även andra typer av vardagliga ansträngningar.

Stockholms skönhetskliniker – service och utbud

20 aug 2016

Begrepp som botox, fillers, restylane och azzalure var bara för några år sedan okända begrepp för de allra flesta svenskar. De här begreppen kände man på sin höjd till från amerikanska tv-program - man var liksom inte bekant med dem på ett vardagligt plan.

Numera ser det dock annorlunda ut då den sociala acceptansen för skönhetsingrepp, så som bröstförstoringar och bröstlyft, har ökat markant i Sverige. Stockholm är en av de städer i landet som har fått en mycket stor ström av olika typer av skönhetskliniker.

Varför Sveriges acceptans för olika typer av operativa- och icke-operativa skönhetsingrepp kan man bara spekulera i. Det skulle kunna bero på trender, och att just Amerika är ett land som Sverige hämtar mycket kultur ifrån - ett land där bland annat bröstförstoring och botoxinjektioner är mycket vanligt förekommande. Det skulle också kunna bero på att klinikerna blir allt mer professionella. I den här texten beskriv några av Stockholms bästa kliniker.

Obs! Inga företagsnamn kommer att nämnas – textens syfte är snarare att ge en generell bild över Stockholms skönhetskliniker.

”Stockholms snyggaste lokaler”

Den första kliniken som undersöks har sin verksamhet förlagd till stadsdelen Östermalm i Stockholm. Enligt Thatsup.se har den här kliniken ”förmodligen Stockholms snyggaste lokaler” och ett starkt fokus på bra resultat och hög service. Kliniken använder sig, enligt hemsidan, av den allra senaste tekniken för smärtfri och effektiv behandling.

Kliniken specialiserar sig på åderbråck och hudvård – andra operativa skönhetsingrepp så som bröstförstoring finns det mer nischade kliniker för.

”Vacker och bra miljö”

Den här kliniken, som ligger strax söder om Stockholms innerstad, har en ganska bred verksamhet. Här kan man göra allt ifrån bröstförstoringar, bröstlyft, bukplastik till antiage- och rynkbehandlingar. Enligt Thatsup ligger kliniken i vackra miljöer (Saltsjöbaden, Nacka) – de vackra miljöerna kombineras med ett bra bemötande som Thatsup beskriver som ödmjukt och trivsamt.

”Kunden i första rummet”

Den tredje kliniken som undersöks är nischade på plastkirurgi, och utför därmed allt ifrån bröstförstoringar till botoxinjektioner. Den här kliniken som, precis som den första, ligger på Östermalm i Stockholm, sätter enligt Thatsup alltid kunderna i första rummet.

”Plastik och kosmetik med toppmodern utrustning”

Den här kliniken ligger, precis som den andra, i stadsdelen Nacka i Stockholm. Lokalerna är stora – hela 300 kvadratmeter har de till sitt förfogande. Här kan man genomgå allt ifrån bröstförstoringar och bröstförminskningar till ögonlocksplastik och hudvårdsbehandlingar.

Yttre och inre faktorer som kan ge idrottsskador

12 aug 2016

Säger man ordet idrottsskador så är det väldigt enkelt att få upp bilden av en fotbollsspelare som bryter sitt ben efter en tuff närkamp, en hockeyspelare som blir brutalt överfallen vid sargen eller där två stycken boxare matar varandra blodiga i ringen. Idrottsskador förvisso – men inte något som stämmer överens med de vanliga typer av idrottskador som vi ser i vår vardag. Faktum är att de flesta idrottsskador sker på motionärsnivå och att det i de flesta fall handlar om att knän, fötter och axlar är de områden som drabbas.

Något som ofta kan förklaras av yttre och inre faktorer som i kombination med en annan detalj – överskattning av sin egen fysik – leder till problem. Innan vi tittar närmare på vilka dessa ytter och inre faktorer är så måste vi förklara vad vi menar med överskattning av sig förmåga också.

Vi ger ett exempel där ett gäng farbröder bestämmer sig för att dra igång med lite innebandy efter jobbet; samtliga befinner sig en bra bit över medelåldern och samtliga har en bakgrund inom idrotten. Kort sagt; det förekommer lite tävlingsinstinkt i lokalen, det finns lite testosteron och det finns – framförallt – minnen om hur lätt det en gång var att springa, skjuta och dribbla samt göra de snabba vändningar som krävs i innebandy. Här har vi ett tydligt exempel på idrottsskador i kombination med överskattning.

För, vad tror vi händer? Jo, några av dessa farbröder kommer dels att drabbas av muskelbristningar, andra kommer att drabbas av knäproblem och någon kanske gör illa en fotled. Inte alls ovanligt och samma parallell går också att dra till exempelvis en lättare joggingrunda. Där har vi de vanligaste idrottsskador som finns i Sverige.

Yttre- och inre faktorer då – vilka är dessa? Ja, till de inre kan vi ge ett litet axplock för att visa hur de kan skapa idrottsskador:

  • Ålder
  • Kön
  • Övervikt och undervikt
  • Tidigare skador
  • Muskelsvaghet
  • Stress, rädsla och oro (vanligt om man exempelvis trycker in ett träningspass i ett redan stressat schema)

Till de yttre faktorerna så kan vi ge samma typ av förklaring genom en liknande uppradning:

  • För tung belastning ( på exempelvis gymmet)
  • Snabb stegring. Man skyndar allt annat än långsamt utan vill nå resultat lite för fort.
  • Dålig teknik – brukar innebära förslitningsskador
  • Repitetiva rörelser
  • För hög intensitet i kombination med för lite vila mellan
  • Oregelbunden och ensidig träning
  • Väder. Visst; väder påverkar och man ska se till att som motionär undvika de kallaste dagarna på året.